.在“3.20”国际幸福日之际，为进一步倡导积极心理学理念，促进认识自我，拥有积极乐观的心态，获得提升幸福的能力，3月23日早，颐高高新区创新基地特邀心理咨询师开展了以“心”筑“健”为主题的心理咨询讲座，本次讲座由榆林市心理学研究协会拓伟老师主讲。

心理压力是生活中无可避免的一部分，当我们害怕自己无法应对改变，挑战或无法满足自己的需求时，我们会备感压力。这次线下讲座会和大家分享如何识别心理压力，了解我们在面对心理压力时一些常见，但无效甚至有害的认知和应对方式，学习应对心理压力时自我关怀策略。知易行难，这次讲座中我们将学习是什么阻碍了我们的行为改变以及如何克服这些障碍。在讲座中，拓伟老师主要介绍了压力产生的生理机制、防御压力的心理过程、防御机制的类型以及应对焦虑的九种方法。拓伟老师讲座中提出了“应对焦虑是一个逐渐成长的过程”的观点，正如我们在种子萌芽的阶段，无需去焦虑种子与参天大树之间的巨大差距，我们本就有大把的时光去经历与成长。

讲座中，拓伟老师结合自己的亲身经历和平时接触到的心理咨询案例，为大家如何处理情绪提出了“三步呼吸法”、“疏导宣泄法”、“音乐调节法”等切实可行的方法，引导大家合理应对心理压力。讲座尾声，拓伟老师还为同事们推荐了缓解负面情绪的书籍和电影。此次讲座持续了2个小时，拓伟老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为同事们提供了操作性较强的建议，疏解了大家的情绪困扰。